眠気を覚ます方法１００選！その１～１０【全部やってもなお眠かったら諦めて寝ろ！】

どうもこんばんは、一日中寝ていることもある超ロングスリーパーの私です。

ロングスリーパーの人って、ショートスリーパーの人に比べて人生を損していると思いませんか？
寝ることが楽しいと感じる人もいると思いますが、それって寝る前のふかふかベッドでごろごろしながらエロい妄想とか無敵になって無双する妄想とかしてる時間が楽しいだけじゃないですか？
だって眠ってしまったら記憶ありませんから。

寝る前の時間の長さはショートスリーパーの人とたいして変わらないのに、完全に記憶の無い人生の浪費とも思える時間だけ長いなんて拷問だと思いませんか？
この記事はロングスリーパー遺伝子にあらがうべく、効きそうな眠気覚ましの方法をまとめにまとめた記事です。

１００も方法があれば、このうちのどれかは効くハズです！
そうして徐々に覚醒時間を増やしていき、ゆくゆくはショートスリーパーになって人生をフル活用しちゃいましょう！
※体を壊すほどの無理な長時間の不眠はやめましょう。

１．カフェインを摂取する

初っ端から王道ネタです。
誰もが知っているカフェイン様の覚醒効果を利用する方法です。

コーヒーや紅茶・お茶などのカフェインを多く含む飲み物を飲んで、眠気を吹き飛ばしましょう！
カフェインは摂取した約３０分後から効き始め、覚醒効果は５時間ほど持続すると言われています。
眠気のピークが来る前に摂取しておくようにしましょう。

嬉しいことにカフェインには記憶力やスタミナを高めたり、疲労を回復させる効果もあります。
サラリーマンがコーヒーを好んで飲むのも納得ですね。

無水カフェインを主成分としたカフェインの錠剤もありますが、食べ物や飲み物と違って際限なく大量に摂取できてしまい、歯止めが効かなくなってしまう恐れもあるため、余程の理由がない限りおすすめしません。

２０１５年末に話題となった、九州の男性がカフェインの過剰摂取で中毒死した事件では、死亡した男性の胃の中からカフェインの錠剤も発見されています。

過剰摂取すれば危険があるとはいえ、カフェインで眠気を覚ますというのは、科学的にもお墨付きのとても有効な方法です。
用法用量を守って正しく活用しましょう！

２．エロ動画を見る

ちょ、ちょっとまって！まだページ閉じないで！まだ２つ目だから！！！
別に２つ目で既にネタ切れしたわけではありませんから！

みなさん、エロに興味ありますよね？
隠したって無駄です。生きとし生けるものはみんなエロいんですよ。
でなければこんなに繁殖していませんからね。

ということはエロいものに「興味」があるわけです。
興味があるものを見る時、人は集中・熱中します。
集中すると交感神経が活発になり、眠くなる時に活発になる副交感神経の働きは鈍くなるのです。

お気に入りのＡＶを常備しておきましょう。
家族にブツが見つからないように気をつけて下さいね。
動画ファイルで保存しておく場合はきちんと「名水百選」と名前を付けたフォルダに収納しておいてください。
（ただし、毎日クラブで踊り狂っているようなパリピ(パーティーピーポー)が名水百選フォルダに隠しても即バレます）

３．眠気覚ましのツボを押す

個人的にはツボはあまり信じておらず、テレビで、
「ここのツボ痛いですか？あぁ～肝臓がだいぶ弱ってますね～！」
とかやってるのを見ると、
「うわぁ～うさんくせぇ～」
と思ってしまうんですが、今回のテーマは眠気覚まし１００選！
まだまだ手段はあるのですから、気軽に試して効果がなければ次の物を試せばいいのです！

ツボなんて１秒もかからず押せますから、試してみない手はありません。
効けば儲けもんです！

さて、眠気覚ましに効くと言われているツボはたくさんありますが、その中でも良く紹介されていて効き目がありそうなツボを３つだけ紹介したいと思います。
ツボを２京個教えられても、途中で絶対飽きてやめますからね。

ちなみにツボの押し方は、親指の先で強めに３秒押し、３秒休むのを繰り返すのが基本です。

眠気覚ましに効くツボその１は「合谷（ごうこく）」というツボです。

人差し指と親指の骨が分かれているところのやや手前側にあるツボです。
このツボは万能のツボと呼ばれていて、眠気の他に頭痛、便秘、肩こりなど様々な体調不良に効果があるとされています。
コレは押すっきゃない！
あまりの効き目に病みつきになり、押しすぎて穴があかないように気をつけて下さい！

眠気覚ましに効くツボその２は「百会（ひゃくえ）」です。

頭のてっぺんの周りと比べて柔らかい場所を押しましょう。
この場所は親指では押しにくいと思いますので、押しやすい指で押せば良いでしょう。
百会（ひゃくえ）は頭部の血行促進に効果があるとされており、眠気覚ましの他、自律神経失調症の症状緩和、ストレスの軽減にも良いとされています。

眠気覚ましに効くツボその３は「労宮（ろうきゅう）」です。

手のひらの真ん中あたりにあるツボで、こぶしを軽く握った時の中指と薬指の間くらいに位置します。
眠気覚ましの他に、頭をスッキリさせて緊張を緩和したり、手汗を抑える効果があると言われています。
 
ツボ押しは運転中や通勤中や授業中にも手軽に行うことができるというメリットがあります。
とりあえずはこの３つを覚えておいて、自分がツボ押しが効く体質だと判明したらレパートリーを増やしていきましょう。

４．激しい運動をする

激しい運動で血圧を上昇させ、体を覚醒させるというテクニックです。
重いダンベルを持ち上げたり、陸上選手ばりのもも上げをしたりして、眠気をやっつけましょう。

ただし、眠い時には注意力が散漫になっているので、ダンベルを脚に落としたりなど、怪我には十分に気をつけるようにして下さい。
ダンベルを足に落としたらそれはそれで眠気なんて吹っ飛ぶますけどね。

軽い運動でも気分転換になって頭がすっきりすることもありますが、軽い運動だとその後ゆっくりと体温が下がってきた時に強烈な眠気に襲われる危険性が高いです。
夜に行う軽い運動はぐっすり眠るための方法として紹介されているくらいですから。

激しい運動で体力も筋力も付き、眠気も退治できるなんてお得すぎますよね。
西友の半額セールよりお得です。
是非今日から取り入れてみてください。

５．ミント系または眠気覚まし用のガムを噛む

咀嚼を繰り返すことで脳への血流量が増え、眠気を解消することができます。
ロッテのブラックブラックガムなど、メントールやカフェイン入りのガムも発売されています。
カフェインやメントールと咀嚼の相乗効果が期待できるので、味が苦手でない方はそちらの方がオススメです。

６．布団やベッドにうんこをする

就寝するための環境を無理やり破壊し睡魔の誘惑を断ち切るという、眠気覚まし最終奥義の一つです。

うんこをする代わりにゲロを吐いても構いません。
小便だとちょっと弱いです。

睡眠環境を破壊するとともに己の排せつ物の強烈な臭気で眠気も吹き飛ばすことができます。
布団は使用不可になる可能性が高く、人間として大事な何かも失う恐れがあるため、ハイリスク・ローリターンなテクニックとなります。
上級者以外にはお勧めできませんが、「自宅などの睡眠環境の整った場所に居ながらなぜか寝たら死ぬ」という良く分からない状況に追い込まれた際には、ぜひこの技を思い出してやってください。

７．ノリの良い好きな音楽を聴く

これは２番目の「エロ動画」を見る方法と同様に、興味のある音楽に集中することで交感神経を活発にし、眠気を乗り越える方法です。
ノリのいい音楽を選曲すれば体を興奮状態にすることができ、効果が高まります。

いくら好きでもアルファ波が出ると言われているモーツァルトなどを聞き始めたらおしまいです。
クラシックだとベートーベンなら大丈夫かもしれません。
クラシック全然聞かないから知りませんけど！

８．体に強い痛みを与える

昔からアニメやマンガで、眠い時に頬やお尻をつねったりして眠気を覚ますシーンが良く見られますが、一時的に眠気を解消するには効果のある方法です。
その間に作業に没頭することができれば、継続的に覚醒状態に入ることも可能です。

ある程度の強い痛みが必要ですが、めちゃくちゃ眠いからといって太ももをアイスピックで刺すようなことは決してしないでください。

私も幼稚園の時にうつらうつらとしてしまい、先生に耳を思いっきり引っ張られて一気に眠気が覚めた経験があります。
にしても、ひどくないですか？幼稚園児に対してこの仕打ち。
体罰を与えたいなら強豪校の野球部のコーチにでもなればいいのに。

９．パソコンやスマホの壁紙を佐々木希に変える

佐々木希ほどの超絶美女に見られているという状況を作り出し、体を緊張状態にすることで眠気を解消する方法です。
壁紙にする佐々木希の画像はカメラ目線の物を使いましょう。
水着の画像であればさらに効果が高まります。
佐々木希のカレンダーを購入し、部屋に飾っておくのも良いかも知れません。

佐々木希は秋田県出身らしいですね。
秋田美人とは良く言いますが、秋田県にはあんな美の神アフロディーテレベルの美人がごろごろいるんですかね？
ちょっと秋田市の家賃相場調べてきます。

１０．２０分くらい仮眠をとる

「寝とるがな！」
というツッコミの声が聞こえてきそうですが、たった２０分の仮眠をとるだけで嘘のように眠気がなくなり、その後何時間もスッキリした頭で作業に集中できるとしたら、とても有効な対処法だと思いませんか？

この数十分の仮眠をとるという方法は、いくつもの健康番組で紹介されたことのある効果的な眠気改善法です。
最初にご紹介したカフェイン摂取と組み合わせ、眠る前にカフェインを含む飲み物を飲み、カフェインが効いてくる３０分後を起床時間に設定することで、「仮眠のつもりが熟睡してしまった」などという事態を防止することができます。

強烈な眠気で作業効率が著しく低下している時には思い切って仮眠を取ってしまいましょう。

To Be Continued まだまだ続くよ！

さて、ここまでで計１０個の眠気解消法をご紹介させていただきましたが、自分の性格や体質に合いそうな方法は見つかったでしょうか？
え？
「全然ねぇよ！このままロングスリープ人生を送るくらいなら、アンタを殺してアタイも死す！」
ですって？

まぁ落ち着いて下さいよ。絶望するにはまだまだ早いですよ。
あと９０個も眠気解消法が控えていますから！

では、次回の記事、
眠気を覚ます方法１００選！その１１～２０【全部やってもなお眠かったら諦めて寝ろ！】
でまたお会いしましょう。

おやすみなさい！