足の爪が伸びる速さはどれくらい?月に何センチ伸びる?きれいに早く伸ばす方法は?

      2020/01/23


みなさんは何日に一度、または何週間に一度、爪切りをしているでしょうか?

爪の長さや綺麗さは、人に与える印象に大きく関わってきます。

お店でレジをしている店員さんの爪が長く汚くて、少し不快に思った経験がある方は多いはずです。
接客業の方は特に注意しましょう。

さて、爪を切る時に、手の指の爪を切るついでに、足の指の爪も切っている方は大勢いらっしゃると思います。
そこで気が付くのが、手の爪と足の爪の伸びる速さの違い

パッと見てわかるくらい、足の爪の方が伸びるのが遅いことに気づくはずです。
そこで、「じゃあ足は切らなくてもいいや、面倒くさいし」と思い、手の爪だけで終わらせる方もいるのではないでしょうか?

しかし、「足の爪は切らなくていいや」が習慣になると、足の爪がどんどん伸びてしまい、怪我などの様々なデメリットが生じます。
足の爪の伸びる速さを知り、爪切りの適切なタイミングを知って、正しく切るようにしましょう。
また、おしゃれなどのためにどうしても伸ばしたいという方は、しっかりとケアをして健康的なきれいな爪を伸ばしましょう。

この記事では、

・足の爪の伸びる速度

・足の爪が伸びたままにしておくことのデメリット

・正しい足の爪の切り方

・爪をきれいに早く伸ばす方法

などをご紹介しています。

3分もかからずに読めますので、ぜひ一度目を通してみてください。

足の爪の伸びる速度


足の爪が伸びる速さは、個人差や年齢による差もありますが、だいたい1日に0.05ミリ、月に1.5ミリ伸びる速さだと言われています。

また、手の爪が伸びる速さはだいたい1日に0.1ミリ、月に3ミリだと言われています。

ですから、足の爪が伸びる速さは、手の爪と比べて約半分ということになります。

なぜこれほど足の爪の方が伸びるのが遅いのかについては、

・足の爪は日光を浴びる機会が少ないため

・足の方が血液の循環が悪く、比較的代謝が悪いため

・足の爪の方が分厚く、成長に時間がかかるため

などの理由が考えられます。

足の爪の伸びる速度が手の爪の半分だということを踏まえると、2回に1回は、手の爪を切るついでに足の爪も切ると、綺麗な足の爪を維持できるということになります。

伸びるのが遅いから、人に見せる機会が少ないから、と言って放置していると、様々なデメリットが生じます。
次に、足の爪を伸ばしっぱなしにしてしまうことのデメリットを見てみましょう。

足の爪を伸ばしっぱなしにしてしまうことのデメリット


足の爪を伸ばしっぱなしにしてしまうと、次のようなデメリットが生じる可能性があります。

・爪と皮膚の間で菌が繁殖しやすくなり、感染症のリスクが増える

・巻き爪の原因となる

・爪が割れやすくなる

・爪の間にゴミや垢が溜まりやすくなり、足が臭くなる

・運動の時に隣の指に当たり、怪我の原因となる

・靴下に穴が開きやすくなる

靴下くらいなら気にしない人も多いかもしれませんが、中には結構重大なデメリットもありますね。

特に、足の爪が伸びていたことで、ジョギングやサッカーなどの運動をした際に、隣の指の側面に爪が当たり、傷ができてしまったという人は多いと思います。
足は全体重が乗る部位ですので、小さな傷でもできてしまうとけっこうな苦痛を伴い、動きを制限されます。

手の爪を切る時に2回に1回足の爪もついでに切るだけで、これらのデメリットを予防することができます。
どうか足の爪は伸ばしっぱなしにしないようにしてください。

ただし、爪を適切なタイミングで切っていたとしても、爪の切り方が悪いと、足の怪我や巻き爪などの爪の変形・病気につながる恐れがあります。

次に、足の爪の正しい切り方をご紹介したいと思います。

正しい足の爪の切り方

正しい足の爪の切り方は、以下の2つの動画がとても分かりやすく、参考になります。

この切り方が、正しい足の爪の切り方として一般的に知られている方法になります。

文字にまとめると下記のとおりです。

1.切った後の爪の長さが、足の指の先から1ミリ程度内側になるように目安をつける

2.まずは足の爪が四角くなるように、真っすぐ切る

3.四角くなった爪の両端の角の部分をカットする、またはやすりで丸くする

初めのうちは面倒くさく感じるかもしれませんが、慣れれば普通に爪を切るのと手間は変わりません。
美しい爪になるために、ぜひ次の爪切りから実践してみてください。

また、爪切りは100円均一で売っているような、切れ味の悪く形状も適当に作られた爪切りではなく、きちんとした爪切りを用意しましょう。
ドラッグストアなら切れ味のそこそこ良い爪切りがあると思います。

カミソリや包丁などで有名な貝印やフェザーなどのメーカーの日本製爪切りは特におすすめです。
下記の貝印の爪切りは安価で「日本製(Made in Japan)」としっかり表記されていますし、当記事執筆時点ではアマゾンの爪切りカテゴリーでベストセラー1位になっています。

貝印はカミソリや家庭用包丁で国内トップシェアを誇っている1908年創業の老舗です。
刃物や衛生用品に定評があります。

「何年も使うものだし、多少高くても良いものを買いたい」という方には、この貝印の「関孫六 プレミアム爪切り HC-1800(TYPE101)」をおすすめします。
「高くても」と言ってもこの爪切りはアマゾンだといつも千円以下で売られていることが多いです。

以上、正しい爪の切り方のご紹介でした。

逆に、おしゃれなどのために爪を伸ばしたい方も多いと思います。
そういった方は長くなることで爪が不健康になってデメリットが生じないように、ちゃんとした爪のケアを行いながら伸ばすようにしてください。
次に、爪をきれいに速く伸ばすためにおすすめの方法をご紹介します。

手や足の爪をきれいに早く伸ばす方法は?

その1:体の内側からケアする

爪のお手入れというと、爪磨き・爪ヤスリで磨いたり、爪用の美容液を塗ったりする方が多いと思います。
もちろんそういったケアも大切なのですが、何より重要なのは、爪の生成・補強を手助けしてくれる栄養素をしっかりと摂取することです。
生えてくる爪そのものが不健康だったら、どんなに磨こうが保湿をしようが、理想の爪にはなれません。

きれいな爪の生成に寄与する栄養成分をしっかりと摂るようにしてください。
やはり一番重要なのは爪の主成分であるたんぱく質の摂取ですが、それに加えて、シリカ(ケイ素)というミネラルをしっかりと摂取することをおすすめします。

ウィキペディアのシリカのページには、

毛髪・爪・血管・骨・関節などに含まれ、肌の保湿、骨や髪、爪、コラーゲンの再生・構築・補強・維持を手助けしている。

という内容が記載されています。

シリカ(ケイ素)は麦やじゃがいもなどの食品から摂取することができますが、めんどうに感じる場合はシリカが含まれたサプリメントを利用しても良いでしょう。

おすすめのサプリメントは以下のサプリメントです。

このシリカサプリメントはアメリカの「Now Foods(ナウフーズ)」というメーカーのものです。
ナウフーズの製品はサプリメント社会であるアメリカでも信頼され多くの人に愛用されています。

アメリカは皆保険制度がないためサプリメントを飲む人が多く、サプリメーカー同士の競争も進んでいます。
そのため、安くて品質良いサプリメントがたくさん販売されています。

日本製のシリカサプリメントだと1錠に20mg程度のシリカ含有量で30錠入りとかが普通だと思いますが、このナウフーズのシリカサプリには1錠40mg含まれていて、180錠も入っています。
コスパを比較するとナウフーズの圧勝です。

また、FDA(アメリカ食品医薬品局)によるサプリメントに対しての審査基準は世界一厳しいとも言われており、安心して飲むことができます。
成分の含有量も日本製のサプリメントとは段違いです。

研究開発もできない零細企業の高額なサプリメントなんて買う必要はありません。
私は価格が高くてもそれに見合った効果が得られるのなら喜んで買います。
しかし、大した成分も含まれていないのに人のコンプレックスにつけ込んでくる詐欺的なサプリメントは大嫌いです。

この「ナウフーズ シリカ・コンプレックス」のレビューを見ると爪に関するレビューが多いので、とても参考になると思います。

次にたんぱく質についてですが、肉や魚が嫌いで食事からたんぱく質を十分に摂取できない場合には、プロテインを飲むと良いでしょう。

爪の主成分はタンパク質の一種であるケラチンであり、プロテインを飲めば、そのケラチンを生成するのに必要なシステイン(シスチン)などのアミノ酸を、十二分に摂取することができます。

たんぱく質は肉体のさまざまな細胞の原料ですので、ついでに肌などもきれいになるかも知れません。
美容のためにプロテインを飲む人がいるのも納得です。

プロテインというと味が不味いイメージがあると思いますが、最近のプロテインは本当に美味しくて、ジュースのようなものまであります。
おすすめのプロテインはビーレジェンドのベリベリベリー味です。

アマゾンのレビューを見てもどれだけ人気で評判が良いかわかると思いますが、水に溶かすだけでもフルーツジュース感覚で飲めます。
私はスーパーでカルピスの原液を買ってきて、薄めに作ったカルピスに混ぜて飲んでいます。

乳酸菌も同時に摂れますし、ぶどうカルピスのような味になって本当に美味しいんです。

ネイルケアというと何かを塗ったりなどの外側からのケアに意識が行きがちですが、細胞に栄養を与えて健康な爪の生成を助けるという内側からのケアが基本であることを忘れないようにしましょう。

その2:体の外側からケアする

次におすすめなのが、爪に美容液などを塗り、外側からケアする方法です。
シリカなどの、爪が健康にすくすくと成長するための栄養素をしっかり摂取することが基本ではありますが、それに加えて外側から保護してあげることもやっぱり必要です。

ウィキペディアにも以下のような解説があります。

爪の水分量は外界の環境に左右され、冬の季節等の乾燥期には、硬く脆くなる。
環境による爪の水分の変動は、要因によって5%〜24%まで変動する。
例えば、爪が化学薬品(マニキュアを含む)等に接触し、脱脂、脱水状態に継続的に晒されると水分量を失い、表面が荒れて極端に脆く割れ易くなる事がある。

手指は水仕事なども含め日常生活で最も使用する部位ですし、足先は全体重がかかる場所ですから、外部からの刺激をたくさん受けています。
それなのに何もしないでいると、ささくれなどの爪の傷み・乾燥・デコボコが生じやすくなります。

ネイルサロンでネイルケアをしてもらうときに塗られるような爪用の美容液を、手と足の爪に、お風呂上がりに毎日塗ってあげてください。

もちろんネイルサロンでやってもらっても良いと思いますが、金銭的にも時間的にも、毎日ネイルサロンに通える方は少ないと思います。
ネイルサロンに行って最低でも数千円払って週に1~2回ケアするよりも、自分で爪用の美容液を買って自宅で毎日塗った方がお金と時間の節約になりますし、爪にも良いでしょう。

自分に合ったお気に入りのネイル美容液をすでに持っているようでしたら、それを継続して使ってください。
お持ちでない方は、薬局やamazonや楽天などの通販でもプチプラのものがたくさんありますので、いつでも塗れるように一つは常備しておくようにしましょう。

プチプラよりももう少し払っても信頼できる爪の美容液が欲しい方におすすめなのは、ユンケルやポリベビーやストナリニなど様々な医薬品で有名なサトウ製薬が作っている「ネイルリペアセラム」という爪の美容液です。

何かを変えようとするときには継続することがとても大事ですが、自分が信頼できると思える製品でないとなかなか継続することができません。
爪も人体の一部ですから、医薬品を製造している佐藤製薬がつくった爪の美容液ならば、しっかりと信頼して使い続けることができるでしょう。

下記の公式サイトを見ていただけると、爪を電子顕微鏡で撮影した画像が使われていたり、ネイルリペアセラムを使ったテストで爪の水分やデコボコやツヤがどう増減したかがグラフで示されていたりして、製品に対する姿勢がそこらへんの企業とは違うということを感じられると思います。
佐藤製薬ネイルリペアセラム

このページから購入すると割安に買えることがあるので、是非一度ご覧になってみてください。
 

以上、爪に関する情報でした。
知識を得ることはとても大事なことですが、実際に行動しなければ何も変わりません。
自分の理想の爪を手に入れるために、何か一つでも行動を起こしてみてください。